Dieta diabeticilor este una stricta, cu alimente permise, unele neutre, altele chiar interzise. Functie de tipul de diabet regimul este mai strict sau mai permisiv. Lady’s Blog va prezinta in acest articol alimentele bune pentru diabetici, cele care pot fi consumate fara a pune in pericol sanatatea diabeticilor. Propunem 16 alimente care pe baza studiilor medicale s-au dovedit benefice pentru bolnavii de diabet, cu proprietati specifice in procesul de control al diabetului.
Persoanele care sufera de diabet de tipul 1 sau de tipul 2 trebuie sa fie foarte atente cu orice mananca. Si asta in principal pentru ca orice greseala in dieta diabeticilor poate conduce la cresterea nivelului de zahar din sange ceea ce este foarte riscant. Diabetul nu poate fi tratat complet. Dar poate fi tinut sub control. Pentru asta, persoana care sufera de diabet trebuie sa fie foarte atenta la ce mananca. Pentru persoanele care sufera de diabet mai jos aveti o lista cu alimentele ce pot fi consumate pentru a tine diabetul sub control.
Aceasta este o leguma non-amilacee ce contine doar cinci grame de carbohidrati si are un bun continut de fibre. Asparagusul contine si o buna cantitate de vitamina C si vitamina B, contine acid folic. Toate aceste ingrediente nu numai ca te ajuta la combaterea dibetului zaharat dar contribuie si la starea generala de sanatate.
2.Mancati coacaze pentru a descuraja diabetul
Coacazele sunt bogate in vitamina C, fibre dietetice si flavonoide. Ele sunt, de asemenea, un bun antioxidant si ajuta la consolidarea sistemului imunitar. Peste toate, acestea sunt fructe bune pentru a fi consumate de persoanele care sufera de diabet zaharat.
3.Mancati grapefruit rosu pentru a sta departe de diabet
Un fruct recunoscut pentru continutul bogat in vitamina C. Puteti ori sa beti un juice din grapefruit sau sa va realizati o salata care sa aiba la baza acest fruct.
Nu exista nutrienti mai buni decat cei regasiti in fasole. Pornind de la vitamine si pana la proteine, in fasole se regasesc si substante nutritive esentiale cum ar fi acidul folic dar si minerale precum magneziul si potasiul. In plus, exista o multime de optiuni pentru diabetici atunci cand vine vorba de a consuma fasole. Aveti la dispozitie atat fasolea boabe „rinichi” (maronie), fasolea inchisa la culoare sau neagra, fasolea alba, fasolea lima si multe alte soiuri ce pot fi incluse in regimul de zi cu zi pentru a mentine diabetul sub control. In plus exista o multitudine de retete pe baza de fasole ce pot fi adaptate pentru dieta diabeticilor.
6. Mancati Broccoli pentru a controla diabetul
Aceasta leguma cu o culoare verde-inchis are un continut ridicat de vitamina A si vitamina C. Ajuta in acelasi timp la tratarea ranilor care se vindeca uneori mai greu pentru diabetici.
7. Consumati peste pentru a va controla diabetul
Pestii sunt bogati in acizi grasi Omega 3 si sunt foarte benefici pentru persoanele care sufera de diabet. Printre pestii cei mai recomandati sunt somonul, macroul, sardinele si heringul care sunt specii bogate in acizi grasi Omega3 care trebuie inclusi cat mai des posibil in dieta diabeticilor.
Continuati lectura articolului pe pagina 2>>
8. Afinele contribuie la controlul diabetului
Afinele sunt bine cunoscute pentru combaterea bolilor datorita antioxidantilor si vitaminei C. Atunci cand sunt consumate in mod regulat, afinele nu doar ca o sa va ajute sa tineti diabetul sub control dar aceste fructe vor preveni si alte boli cum ar fi infectii ale tractului urinar. Puteti consuma afinele crude sau le puteti include intr-o salata de fructe.
9. Mancati mere pentru a controla diabetul
Un alt aliment „bun” pentru conditia diabeticilor sunt merele. Mancand mere (cu coaja cu tot) nu doar ca ii ajuta pe diabetici sa mentina diabetul sub control dar aceste fructe au si beneficii foarte mari pentru sanatate. Important, asa cum am precizat, este ca merele sa fie bine spalate si consumate cu tot cu coaja.
Beneficiile marului constau in mare masura in coaja sa, de aceea este recomandat sa consumeti merele cu tot cu coaja.
10. Consumati pepene verde pentru controlul diabetului
Pepenii verzi reprezinta unul dintre alimentele eficiente pentru diabetici. Ofera diabeticilor nutrienti cum ar fi vitamina C care este foarte eficienta pentru a tine diabetul sub control.
11. Consumati fulgi de ovaz pentru controlul diabetului
Chiar si un bol cu fulgi de ovaz va ajuta sa tineti diabetul dub control. Continutul de fibra din ovaz va ajuta la stabilizarea nivelului de glucoza din sange, pastrand astfel diabetul sub control. In afara de controlul diabetului, mesele ce contin fulgi de ovaz ajuta, de asemenea, la reducerea „colesterolului rau” din organism, reducand sansele de boli de inima.
12. Includeti ceapa rosie in dieta
Ceapa rosie reprezinta unul dintre cele mai bune alimente pentru persoanele care sufera de diabet. Ceapa rosie nu este doar o sursa buna de vitamina C dar furnizeaza in acelasi timp si minerale esentiale cum ar fi potasiul. Separat de ajutorul pentru controlul diabetului, ceapa rosie reduce sansele pentru persoanele care consuma aceasta leguma pentru ca acestea sa se imbolnaveasca de boli de inima.
Tartacuta amara, pepene amar sau castravetele amar (Momordica charantia) este o leguma verde considerata un aliment esential pentru persoanele care sufera de diabet. Nu numai ca acest castravete amar ii ajuta pe diabetici sa isi mentina sub control nivelul de zahar din sange dar ajuta si la reducerea altor probleme de sanatate cum ar fi constipatia – prin imbunatatirea miscarilor intestinale.
14. Consumati cereale in regimul de diabet
Cerealele reprezinta unele dintre cele mai bune alimente pentru persoanele care sufera de diabet. Cerealele sunt de asemenea cele mai potrivite pentru micul dejun si sunt recomandate pacientilor care sufera de diabet pentru continutl mare de fibre, fibre foarte necesare prezente in cereale.
15. Consumati piept de pui
Pieptul de pui (la gratar) este un aliment miraculos pentru cei care sufera de diabet. Este o carne slaba si nu contine foarte multe calorii. Si este totodata un aliment ideal pentru toate eprsoanele care sufera de diabet.
16. Consumati fructe uscate pentru controlul diabetului
Persoanele care sufera de diabet trebuie sa consume cat mai des fructe uscate si nuci, sa le includa in dieta zilnica. In principal pentru ca fructele uscate si fructele sunt recunoscute pentru continutul in „grasimi bune”. Sunt, de asemenea, bogate in fibre ceea ce ajuta la digestie. In orice caz, beneficiul principal pentru aceste alimente este ca persoanele care sufera de diabet pot controla nivelul de zahar din sange. De seemenea, cand sunt consumate cu moderatie, aceste alimente pot ajuta la reducerea greutatii.
Important pentru regimul de diabet
Important, din partea Blogului Lady’s: recomandarile medicului sunt cele esentiale. Alimentele propuse in acest articol pentru diabetici trebuie sa nu intre in contradictie cu recomandarile medicului specialist. Articolul despre alimentele recomandate diabeticilor a fost realizat in urma unei analize onlin pe site-uri specializate din Statele Unite.